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ストレッチポールとヨガマットで運動不足と肩こり解消

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緊急事態宣言の影響で、家にこもる毎日ですね😔

運動不足と慢性の肩こり解消のため、ストレッチポールとヨガマットを買いました👍

ストレッチポールとヨガマット

 

その後、買い足した、グリッドフォームローラーとの比較も書きました😊

【脚やせ】【フォームローラー比較】トリガーポイントのグリッドフォームローラー vs 青いストレッチポール
1年前に、ストレッチポール(写真の青色)というフォームローラーを買って、背骨を乗せて腕をぐるぐる、肩甲骨から動かすことで、肩こり解消に愛用しています。 ですが、最近、別のフォームローラーを購入しました。 トリガーポイント(TRIGG...
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ストレッチポール(フォームローラー)

LPN ストレッチポール(R)EX
ストレッチポールといえば、このEX。もっとも基本となるストレッチポール。 基本エクササイズ「ベーシックセブン」はもちろん、さまざまなコアコンディショニングエクササイズができる。 酷使した身体をリセットし本来あるべき状態に整える。 (付属のエクササイズDVDに「ベーシックセブン」が収録。) 長さ98cm直径15cm。柱形...

ストレッチポールは、トップアスリート選手がよく利用している(サッカーの柴崎岳選手や小野伸二選手の動画見ましたよ〜)LPN社のものを選択。硬さがちょうどよく、長く使ってもヘタれる感じがしません。慢性肩こりがひどくてよくマッサージに行っていたので、今はそれも行けないし、思い切って購入。

フォームローラーとも呼ばれていますね。

他社製で、もう少し安いものもいくつかあります。ヘタレない、など、評価も良くてこちらでもよかったかも😊アイボリー可愛い。

【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(Primasole) エクササイズポール 長さ98cmのロングサイズ 耐荷重100kg
【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール 【アイボリー】 長さ98cmのロングサイズ 耐荷重100kg ヨガ ストレッチ エクササイズ 筋膜セルフケアポール PSS91NH023 primasoleのエクササイズポールは98cmのロングサイズ。男女問わず、無理なく上半身を載せる...

長さは、この半分くらいのものもありますが、私は長いポールを縦に置いて背骨を全部のせてゆらゆらするのが好きなので、このサイズを選びました。

ヨガマット

こちらは色に惹かれて決定、淡いグリーンが可愛いです。(今見たら購入した色が無くなってますが、ブルーグレーや、ゴールデンピンクも良い色で可愛いですね!)届いてみると機能的にも素晴らしく、6mmの厚さながら体重をかけても関節が痛くなく、それでいて沈み込み過ぎないので、ポーズがとりやすいです。

Gruper ヨガマット 6mm エクササイズマット フィットネスマット トレーニングマットTPEリング保護素材 軽量 耐久性 肌に優しい 両面の滑り止 屋内運動 ピラティスマット持ち運び 収納簡単
Gruper ヨガマット 6mm エクササイズマット フィットネスマット トレーニングマットTPEリング保護素材 軽量 耐久性 肌に優しい 両面の滑り止 屋内運動 ピラティスマット持ち運び 収納簡単 商品名称がマットストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(...

使い方

YouTubeを見ながら、朝、仕事を始める前にヨガで目を覚ましたり、寝る前にストレッチポールでゴロゴロとコリをほぐしてリラックスしたり。この動画、分かりやすくて、効きます!ほぐれます!!(一番最初の、腕をぐるぐる動かす動きで、肩甲骨がゴリゴリいってる😆)。動画では短いポールを使っていますが、長いものでも同じことができました。

ストレッチポールは、なんと脚やせにも効くらしく、ゴリゴリやってます。(動画内でも言っていますが、最初は本当に痛い😆いろいろ固まっているのでしょうか)

他には、英語学習がてら、blogilatesの動画も。海外のものはテンションも高く盛り上げてくれるので楽しくできます。音楽も良い! このApartment Friendly Workout シリーズはアパート住まい向けの、周囲に音や振動で迷惑をかけない運動ばかりです。

ヨガも休講中なので、しばらく家の中で運動します!

LPN ストレッチポール(R)EX
ストレッチポールといえば、このEX。もっとも基本となるストレッチポール。 基本エクササイズ「ベーシックセブン」はもちろん、さまざまなコアコンディショニングエクササイズができる。 酷使した身体をリセットし本来あるべき状態に整える。 (付属のエクササイズDVDに「ベーシックセブン」が収録。) 長さ98cm直径15cm。柱形...
Gruper ヨガマット 6mm エクササイズマット フィットネスマット トレーニングマットTPEリング保護素材 軽量 耐久性 肌に優しい 両面の滑り止 屋内運動 ピラティスマット持ち運び 収納簡単
Gruper ヨガマット 6mm エクササイズマット フィットネスマット トレーニングマットTPEリング保護素材 軽量 耐久性 肌に優しい 両面の滑り止 屋内運動 ピラティスマット持ち運び 収納簡単 商品名称がマットストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(...

その後、買い足した、グリッドフォームローラーとの比較も書きました😊

【脚やせ】【フォームローラー比較】トリガーポイントのグリッドフォームローラー vs 青いストレッチポール
1年前に、ストレッチポール(写真の青色)というフォームローラーを買って、背骨を乗せて腕をぐるぐる、肩甲骨から動かすことで、肩こり解消に愛用しています。 ですが、最近、別のフォームローラーを購入しました。 トリガーポイント(TRIGG...

 

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